秋季的饮食养生之道

二、秋季养生食材推荐

1. 梨：秋季干燥易引发咳嗽等症状，梨因其性寒，能生津润肺、清热解毒，是缓解喉部不适的理想选择。

2. 枸杞：秋季气温适宜，但人体易出现亚健康状态。枸杞能调节气血、滋养肝肾，使人精力充沛。

3. 核桃：核桃富含脂肪、蛋白质及微量元素，有助于增强免疫力，是秋季的理想食品。

4. 白果：白果具有滋阴润肺、益气健脾、养心安神的功效。秋季适宜清炒或炖煮，但需注意适量食用。