如何优化刷牙习惯

3. 刷头更换：定期更新，健康保障

刷头容易积聚污垢，建议每三个月更换一次。使用不同颜色的刷头，便于区分新旧，一旦刷毛出现分叉、变形或褪色，即需提前更换。

4. 牙刷硬度：适中为佳

过硬的牙刷容易损伤牙龈和牙齿表面，而过于柔软的牙刷则难以彻底清洁牙缝。因此，选择中等硬度的牙刷最为适宜。