保持身体健康的饮食指南

8. 谨慎食用生食

生食可能携带细菌，如沙门氏菌、变形杆菌等，导致食物中毒。因此，应尽量避免生食，确保食物煮熟后食用。

9. 理性看待“排毒餐”

“排毒餐”多以果蔬为主，但长期食用可能导致蛋白质、钙质及锌等营养成分缺乏，甚至损害肝脏等器官。因此，不建议盲目跟风。

10. 限制咖啡因摄入

咖啡因可能影响睡眠质量，导致焦虑等健康问题。同时，过量摄入还可能导致脱水与头痛。因此，应限制饮食中的咖啡因含量。

健康的饮食选择对维持健康至关重要。避免暴饮暴食、减少油炸、甜食与咖啡因的摄入，选择新鲜、未加工的食物，将使我们的生活更加健康。