何时吃水果对身体最佳

二、餐后品尝水果

1. 增加饱腹感，控制食欲：餐后适量食用水果，能填补胃部空间，减少后续进食量，有助于改善饮食习惯，预防过度饮食。

2.促进消化，缓解胃肠负担：水果中的果胶、纤维素等成分能促进胃液分泌，增加消化酶及胆汁的分泌，加速食物消化，让胃肠更加舒适。