外出就餐的健康小贴士

2. 烹饪方式，健康为先

除了食材本身，烹饪方式同样值得我们关注。蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪手法，能够最大限度地保留食物的营养价值，同时减少不必要的热量摄入。相比之下，油炸食物虽然美味，但其中的高热量和反式脂肪酸却对健康构成威胁。因此，点餐时，我们应尽量选择那些清淡、少油的菜品。

3. 餐量控制，适可而止

外出就餐时，面对诱人的美食，我们往往容易失去节制。然而，合理控制餐量对于维护健康至关重要。一般而言，一顿饭的总热量不应超过日常所需的三分之一，即大约500-800卡路里。若感觉已吃饱，不妨考虑将剩余菜品打包带走，既避免浪费，又有利于健康。