香蕉的最佳食用时机

餐前食用香蕉？小心腹胀来袭

一些人习惯在餐前食用香蕉以增加饱腹感，减少进食量，但这种做法并不明智。香蕉中的果糖和蔗糖在胃中发酵会产生气体，容易引起腹部不适，特别是肠胃功能较弱的人更应谨慎。

夜宵选择香蕉？或致多梦困扰

有人晚上吃香蕉，希望借助镁元素调整身体状态，改善睡眠质量。然而，香蕉中的氨基酸能刺激脑部产生血清素，进而引发大脑兴奋，可能导致晚上多梦，影响睡眠。