饮食养生的小贴士

四、餐前餐后，清洁不可忽视

1. 餐前洗手，使用公筷公勺，以降低交叉感染和食物中毒的风险。

2. 餐后漱口刷牙，维护口腔健康。刷牙后适量摄入富含叶酸和维生素C的食物，有助于巩固口腔健康。

五、饮水养生，保持水分平衡

1.充足的水分是维持身体正常代谢和内分泌平衡的关键。成年人每日饮水量建议保持在1500-2000毫升。

2.推荐饮用白开水、淡盐水、矿泉水和茶水。含糖饮料和碳酸饮料则应尽量避免，因其含有过多糖分、咖啡因以及色素、防腐剂等化学物质。

饮食健康是生活中的重要一环，也是预防疾病的关键所在。通过科学合理的饮食和生活方式，我们能够更好地保持健康，享受生命的每一个美好瞬间。