按摩耳朵可以有效舒缓身心

三、按摩耳朵的注意事项

1. 时间和频率

在不影响日常生活的前提下，可以每天进行按摩，每次持续2-3分钟即可。

2. 按摩时机

当感到负面情绪强烈、精神疲惫或难以入睡时，进行耳朵按摩可以起到镇静作用。也可以在晨起或午休时按摩，帮助你提神醒脑。

3. 特别提醒

按摩时，手法要轻柔，避免按压到听力器、耳洞等敏感部位。孕妇、处于生理期的女性、患有外耳炎或耳部疾病的人群，不建议自行按摩，最好前往医院咨询专业意见。

耳朵按摩简单易行，却效果显著。每天抽出几分钟时间，按摩耳朵，不仅可以改善脾胃功能、促进睡眠，还能舒缓身心，达到预防疾病、增强体质的目的。