按摩耳朵可以有效舒缓身心

二、按摩耳朵的技巧

1. 揉捏法

用手握住耳朵，手心稍向上，用食指和拇指轻轻捏住外耳廓，上下揉捏，反复多次，直到感觉耳朵温热。注意避免按压到耳垂和耳洞，手法要轻柔。

2. 牵拉法

将耳廓向左右两侧轻轻牵拉，直到耳垂有轻微的拉伸感，避免用力过猛导致疼痛。每次牵拉5-10次，有助于缓解耳鸣、耳痛等问题。

3. 夹按法

轻轻拉动耳廓，用拇指和食指夹住耳郭，轻轻按压，手法务必轻柔，避免用力过猛。每侧按摩2-3分钟后，再换另一侧进行。

4. 按揉法

用食指、中指和无名指同时按揉耳廓，力度适中，以产生温热感为宜，按摩时间约为3-5分钟。