膳食纤维的作用

二、日常饮食中如何获取膳食纤维

膳食纤维主要源自植物性食物，如水果、蔬菜及豆类。以下是一些富含膳食纤维的食物推荐，助您轻松增加摄入量：

1.水果：苹果、梨、草莓、蓝莓等，不仅美味，更是膳食纤维的优质来源。

2.蔬菜：豆角、西兰花、胡萝卜、菠菜、洋葱等，色彩丰富，营养全面，膳食纤维含量丰富。

3.豆类：黑豆、红豆、黄豆等，不仅提供植物蛋白，还富含膳食纤维，是素食者的理想选择。

膳食纤维是维护健康不可或缺的一环。适量摄入膳食纤维，能够预防多种疾病，提升整体健康水平。因此，在日常饮食中，我们应积极增加膳食纤维的摄入，享受健康带来的美好。