怎样的营养膳食搭配才算科学

药膳结合，中医养生的智慧
科学的营养膳食搭配不仅注重营养均衡，还融入中医养生的理念。根据中医理论，药膳具有治疗和保健作用。在饮食中适当加入中药材，如枸杞、黄芪、人参等，能够发挥各自独特的功效，如明目、补肝肾、提高免疫力等，使饮食养生更加丰富多彩。

适量饮食，健康长寿的秘诀
科学的营养膳食搭配还需注意节制。在日常生活中，应避免暴饮暴食，合理控制食量。保持饮食习惯的规律，不贪食不浪费，有助于远离疾病，实现健康长寿。