常见的保护膝关节的运动方法

快走与慢跑
快走与慢跑是帮助膝关节逐渐适应运动负荷的有效方式，特别是对于那些长时间久坐或需要长时间行走的人来说，能够有效缓解膝关节的疲劳和磨损。同时，它们还能锻炼我们的心肺功能，促进身体健康。

骑行
骑行是一种低冲击性的运动，对膝关节的损伤较小，并能有效锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。在骑行时，我们需要注意调整车座和车把的高度，确保姿势正确。