运动后什么时候适合沐浴？

二、运动后多久沐浴为宜？
1.若您参与的是中低强度运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，且身体未大量出汗，建议在运动后约30分钟再沐浴，此时较为安全。

2. 若您进行了高强度运动，如长跑、高强度力量训练等，身体出汗较多，建议等待1-2小时后再沐浴。此时应避免直接使用冷水淋浴，可选择微温水让身体逐渐降温。条件允许时，可用温水泡脚，以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。