女性有益经期保健的食物

二、经期推荐食用的六种食物
1. 深绿色蔬菜

深绿色蔬菜富含铁元素，如菠菜、茄子、紫甘蓝等，对女性经期补血大有裨益，能有效预防贫血。

2. 水果的适量摄入

适量食用水果，如苹果、柚子等，有助于经期女性排出多余水分，同时富含维生素C、B族维生素等营养成分，非常适合经期饮食。

3.果仁类小零食

经期女性营养需求增加，而果仁类食品，如核桃、松子、花生等，富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等，能为身体提供全面营养。