如何通过健康饮食改善肠胃不适？

三、确保充足的水分摄入
肠道的正常消化过程离不开充足的水分。肠胃不适可能与水分摄入不足有关。适量饮水至关重要，过量则可能引发水中毒，不足则会导致脱水。每日约8杯水的摄入量，有助于维持肠道健康。

四、远离高脂、辛辣及刺激性食品
高脂肪、辛辣或刺激性强的食物，如咖啡、辣椒、酒精等，容易刺激肠胃，诱发消化不良、胃痛或腹泻等症状。对于肠胃敏感者，应避免这类食物，以减轻不适。