仰卧起坐并不只是减肚子

四、如何正确做仰卧起坐？

1. 双脚并拢膝盖屈起：先将膝盖屈起，双脚并拢贴在地面上。

2. 双手交叉放在头后方：收紧腹部肌肉，将双手交叉放在头后方，不要用力夹住头部。

3. 向上抬起上半身：将上半身缓慢向上收缩，直至起身大约45度，感觉到腹部肌肉有不适感。

4. 放下上半身：慢慢放下上半身，紧紧保持腹部收缩不松弛。

仰卧起坐不仅是一种减肚子的运动，还能够全面锻炼身体，提高核心肌群的稳定性。在做仰卧起坐的过程中，需要注意正确的动作和频率，以避免运动损伤。在日常生活中，适量做几组仰卧起坐，不仅可以增强健康体魄，还能够提高自信心和生活品质。