这5种颜色的水果，降低骨质疏松风险

紫色水果

紫色水果如桑葚含有丰富的白黎芦醇，这种物质可以通过抵制破骨细胞的分化、促进成骨细胞的活性来增加骨基质蛋白量，从而达到增强骨强度的效果。桑葚的摄入可能有助于降低骨质疏松及骨折的风险。

总的来说，这五种颜色的水果都含有对骨骼健康有益的营养成分。然而，需要注意的是，虽然这些水果对预防骨质疏松有积极作用，但并不能完全替代其他预防措施，如适量运动、保持健康的生活方式以及摄取足够的钙质和维生素D等。在制定预防骨质疏松的策略时，应综合考虑多种因素。