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老年人养生需要注意什么

  • 补充维生素和矿物质，如维生素D、钙、维生素B12等，这些对老年人尤为重要。
  • 控制盐摄入量，有助于降低高血压和心脑血管疾病的风险。
  • 适当运动：
    • 老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动有助于增强心肺功能，提高身体力量，促进代谢。
    • 注意运动时间，不宜过长，避免剧烈运动，以免对身体造成负担。
  • 充足睡眠：
    • 老年人应保持充足的睡眠，按时起床睡觉，保持卧室安静、整洁、通风良好。
    • 如果夜间睡眠时间略短，白天时可以适当午睡，以补充体力。