身体有炎症，会被各种“小毛病”纠缠

　　随着生活节奏加快，加工食品和快餐的普及使得高脂高糖的食物变得触手可及。很多人往往因为方便快捷而频繁选择这些食品，却忽视了合理膳食的重要性，导致身体因炎症而出现各种各样的“小毛病”。

　　哪些表现提示你出现了炎症呢？

　　1、体检报告中C反应蛋白数值升高

　　当机体发生炎症或感染时，C反应蛋白会迅速升高，成为反映急性炎症的重要指标。如果血常规检查单上，C反应蛋白出现向上的箭头，就要注意了。

　　2、出现炎症性抑郁、焦虑等情绪问题

　　以色列希伯来大学的心理学家在美国《大脑、行为和免疫》杂志上发表的研究指出，身体炎症或是抑郁的罪魁祸首之一。

　　身体发生的炎症反应,不仅仅体现在感冒、伤口感染等表面症状上,长期处于压力或慢性疾病中的人，身体经常处于“轻度炎症”状态，这会影响大脑的情绪调节功能，导致抑郁症的发生。

　　3、体重增加和手脚水肿

　　这是由于高脂高糖饮食容易导致能量过剩和脂肪堆积，进而引发体重增加。同时，炎症反应也可能导致局部水肿。

　　如果你出现了这些表现，该怎么办呢？一种香料或许有帮助！

　　肉桂：一种天然的抗炎“能手”，不仅防癌，还延寿。

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究揭示，肉桂成分有助于减轻高脂高糖饮食引发的炎症。研究中，40至65岁超重、肥胖或有心血管风险的男性被分为三组，分别食用普通餐、添加2克及6克混合香料的餐，香料包含肉桂、黑胡椒、月桂叶等十三种。结果显示，每餐添加6克混合香料能显著降低饭后体内促炎物质的产生，有效缓解因高脂高糖饮食导致的炎症问题。