秋季保健，这些要点你必须知道！

调整作息，早睡早起
秋季是阳消阴长的季节，人体的生物钟也会随之发生变化。为了顺应自然规律，保持良好的精神状态，应该调整作息时间，做到早睡早起。早睡可以顺应阴精的收藏，早起则有助于肺气的舒展。建议每天晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。良好的作息习惯有助于提高睡眠质量，增强身体的免疫力，让身体更好地适应秋季的变化。

注意保暖，预防感冒
秋季气温变化较大，早晚温差明显。如果不注意保暖，很容易感冒。因此，要及时增减衣物，尤其是早晚出门时，要多穿一件外套，防止受凉。同时，要注意脚部的保暖，俗话说“寒从脚起”，脚部受凉会引发感冒等疾病。可以每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，增强身体的抗寒能力。