适合失眠人群的运动有哪些？

选择适合自己的运动方式并坚持练习，失眠问题或能得到显著改善。

在选择运动时，要根据自身身体状况适度进行，避免过度运动造成身体疲劳或损伤，反而影响睡眠。

选择低强度、持续性的运动，如瑜伽、散步、太极拳或深呼吸练习，既能缓解压力，又能让身体在睡前进入放松状态。关键在于找到适合自己的节奏，避免高强度运动带来的兴奋感。坚持科学运动，配合良好的睡眠习惯，相信失眠问题会逐渐得到改善。