适合失眠人群的运动有哪些？

太极拳则以缓慢柔和的动作和整体协调性，帮助集中注意力、排除杂念，长期练习可有效缓解精神压力，为改善睡眠奠定基础；

睡前1-2小时的散步能促进血液循环、产生适度疲劳感，同时放松大脑、减轻焦虑；

八段锦则以特定的姿势与呼吸方法引导气息运行，调节脏腑功能，其简单易学、节奏舒缓的特点，特别适合失眠者放松身心、平静心情。