巧用三招，助你一夜好眠

第三招：勾脚趾
睡前动动脚尖，也能让你一次睡个够。睡眠是阴升阳降、心肾相交的过程，睡前思绪多，阳气集中在头部，阴不升阳不降自然难以入眠。把注意力集中到脚尖，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度，双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，就会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血会被引导下行，不仅能助眠，还能调理手脚凉的问题。