夏季老年人避暑的四个方法

饮水篇：小口慢饮的学问

晨起"黄金第一杯"：空腹饮用200ml温蜂蜜水，既润肠又补充整夜消耗。

智能饮水法：设置手机每小时提醒，用带刻度的水杯量化摄入。

隐形补水食物：黄瓜含水量96%，西瓜92%，正餐可搭配冬瓜薏米汤。

警示信号：若尿液呈深黄色或全天少于5次排尿，需立即增加饮水量。

通过采取上述四个避暑方法，老年人可以在夏季保持舒适和健康，享受清凉宜人的夏日时光。