脾胃不好的人改掉这4个坏习惯

边吃边刷剧的”分心陷阱”

追剧时往嘴里塞的薯片，就像没盖章的公文——大脑来不及登记就滑进胃里。专注进食时，唾液淀粉酶分泌量是分心状态下的2倍，这些酶类本该在口腔完成30%的淀粉分解。当你盯着屏幕机械咀嚼，胃不得不调动更多胃酸来消化”半成品”，长此以往，胃壁的自我保护层就像被反复擦洗的油画，逐渐斑驳脱落。

汤泡饭的”温柔骗局”

老一辈总说”汤泡饭养胃”，却不知这堪比给胃下蒙汗药。米粒被汤汁泡发后，失去咀嚼过程中必需的唾液润滑，像干燥的沙粒般摩擦食道下滑。更糟糕的是，大量汤水稀释胃酸浓度，原本该被分解的蛋白质成了漏网之鱼，滞留在肠道里腐败产气。真正的养胃秘籍是：饭前喝汤唤醒胃液，饭后两小时再补水。