每晚睡前吃点这个，一觉到天亮

二、香蕉：天然的抗压小能手香蕉富含镁元素，这种矿物质具有放松肌肉的作用。此外，香蕉中还含有大量的维生素B6，它能够促进色氨酸转化为血清素（也称作“快乐激素”）。睡前吃一根香蕉，既能舒缓神经紧张，又有助于稳定情绪，让人更快地进入深度睡眠状态，减少夜醒次数，使第二天早晨醒来时感到神清气爽，充满活力。

三、樱桃：天然褪黑素的宝库樱桃是少数几种可以自然生成褪黑素的食物之一，而褪黑素正是控制人体昼夜节律的关键激素。研究显示，每天坚持饮用300毫升左右的新鲜樱桃汁，可有效延长睡眠时间约90分钟，并提高睡眠质量。同时，樱桃中所含有的花青素等抗氧化成分，有助于抵抗自由基损伤，延缓衰老过程。