春天防治失眠的5个实用小妙招

5. 日间微汗运动下午4-6点做八段锦、散步或瑜伽，微微出汗即可，避免剧烈运动激活交感神经睡前2小时可做“还阳卧”（双腿弯曲脚心相对平躺），放松腰腹促眠。

春天是充满希望的季节，不应让失眠成为我们享受美好生活的障碍。通过上述5个实用小妙招，我们可以从生活习惯、饮食调整、心理调适等多个方面入手，有效防治失眠。希望每个人都能拥有一个好睡眠，以饱满的精神状态迎接春天的每一个美好瞬间。