春天防治失眠的5个实用小妙招

3. 饮食助眠三件套
晚餐喝小米粥（含色氨酸促睡眠），睡前1小时喝温牛奶+半根香蕉（天然安眠组合），避免辛辣油腻食物。

4. 打造“睡眠结界”
用遮光窗帘营造暗环境，搭配薰衣草香薰或艾草枕芯（天然镇静成分），室温控制在18-22℃最佳。