太极拳初学者怎样保护膝盖

莫扭拧：转身时避免过度扭转
在转身动作中，避免负重扭转过度，脚尖和膝盖应始终保持在同一方向，不要形成夹角。这样可以减少膝关节的扭力，避免不必要的损伤。

莫滞劲：减轻膝关节的压力
在行拳走架过程中，通常是一腿负重，膝关节不仅要承受自身体重，还要应对运动中的冲击力。因此，主观上减轻膝关节的负担非常重要，避免过度用力或僵硬。