多蹲少坐有益身体健康

跟蹲 跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟即可。

从改善血液循环到增强肌肉力量，多蹲少坐为身体健康提供了简单而有效的支持。让我们从今天开始，减少久坐时间，加入“多蹲”行列，为身体注入更多活力！