半月板伤不起 生活中务必当心这5件事

04.管住嘴，控制体重

体重是影响膝盖负担的关键因素之一。超重和肥胖人群患膝关节疾病的风险显著高于正常体重人群。一项针对膝关节损伤患者的体重管理研究显示，通过合理的饮食控制和适量的运动成功减重后，患者的疼痛程度和关节功能均得到显著改善。

05.充足保暖

膝盖受凉会导致局部血液循环不畅，影响半月板的营养供应和代谢废物的排出。保持膝盖温暖有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛等症状。