低GI饮食真能控糖吗

水果（通常是未加工的新鲜水果）：苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等。

蔬菜（大多数非淀粉类蔬菜）：绿叶菜、西蓝花、魔芋等。

坚果和种子：花生、腰果、杏仁、核桃等。

乳制品：牛奶、豆奶、酸奶（低糖或无糖）等。