预防心脑血管疾病从年轻做起

女性需要注意的是，从40岁开始，除不良生活习惯外，雌激素开始减少，血管意外防御机能下降及至闭经等都亦容易发生心脑血管疾病。此外，夏天的暴饮暴食，以及偏食、大量喝啤酒等，使得盐分和糖分摄取量增多，常会引起血压和血糖值的上升，血管弹力下降；到了秋天，昼夜温度变化很大，兼之过量运动和剧烈运动，这些均可使心脑血管疾病发生几率上升。

养成合理的生活方式

纠正不良生活方式，首先是把握好一日三餐以及合理的运动。从饮食习惯来讲，在食材的选择上，应多吃含胆固醇和动物性脂肪少的植物性原料的食品，如乳制品中的酸奶和奶酪以及豆浆等，尤其是雌激素减少的女性，应多喝豆浆。在运动方面，如早上进行激烈的运动量、不做准备活动就运动、不喝水或不吃饭就运动等，皆应予以避免。