多次扭伤可能会引起距骨骨软骨损伤

（3）做足保护，量力而行

运动过程中要做好个人防护，装配齐全的专业护具，掌握规范动作要领，并提前熟悉场地和环境。还建议准备一双具有护足功能的运动鞋，其中鞋垫建议带足弓弧度的，以支撑足弓，缓减运动时地面向上对足部造成的冲击力；而后跟部分建议加硬，以稳定后跟骨，保护踝关节。

（4）重视崴脚，做好处理

发生崴脚扭伤时，要做好处理，可记住PRICE原则：Protection（保护）、Rest (休息)、 Ice (冰敷)、 Compression (压迫)、 Elevation (抬高)。

关节软骨是一种覆盖于骨表面的组织，因为血液供应较少，营养主要来源于周围的关节滑液，一旦损伤就难以自我修复，且随着时间的推移，软骨损伤的范围会越来越大。所以如果出现多次崴伤的情况，且休息之后不见好转，建议及时前往医院进行治疗。