元气为生命之根：把握先天后天，唤醒身体原动力
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为何有些人年过花甲仍精神矍铄，而有些人未至中年却已萎靡不振？这种差异，很大程度上取决于人体内一种看不见摸不着却至关重要的能量——元气。
中医理论认为，元气是人体最根本、最重要的气，是生命活动的原动力。它如同人体的“发动机”，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。没有元气，就没有生命，正如《庄子》所言：“气聚则生，气散则死。”
认识元气，生命之本与动力源泉
元气，又称“原气”、“真气”，是人体生命活动的根本能量。它来源于先天之精，受肾中精气的滋养，并依赖后天水谷之气的支持。
元气具有推动人体生长发育、温煦和激发脏腑经络的功能。元气发于命门，通过三焦通道输布全身，内至五脏六腑，外达皮肤腠理，是维持生命活动的基础。
元气的盛衰直接决定着人体的健康水平和寿命长短。上海中医药大学教授何裕民和中国中医科学院教授杨力指出：“元气充足则机体健康有活力，而元气不足则可能导致身体虚弱甚至发生疾病。”
元气不同于一般的能量物质，它含有元阴和元阳两种成分，因此既能发挥推动、兴奋、温煦等功能，又能发挥宁静、抑制、凉润等功能，是人体阴阳平衡的根基。
元气不足，身体发出的预警信号
当人体元气受损时，会通过各种症状发出警告。元气不足的临床表现可分为三个方面，值得每个人警惕。
生命原动力下降是最初的表现。中医有云：“正气存内，邪不可干。”当人体原动力不足时，邪气便会乘虚而入。具体症状包括乏力困倦、怕冷、活动减少等，严重时可能导致疾病缠身、久病不愈。
多脏器功能低下是元气不足的进一步发展。五脏六腑失去元气的推动和温煦，功能便会受到影响。肺功能不足表现为气喘、气息微弱；脾功能不足导致脾胃运化功能失常，出现饮食减少、腹胀、腹泻等。
更为严重的是，元气不足会直接影响生长发育以及生殖功能。对少年儿童而言，可能表现为发育不良，生长滞后、体格体质落后于同龄人；对成年人，则可能出现未老先衰、生殖功能低下等问题。
从中医辨证角度看，元气不足可表现为不同类型：气虚型常见神疲乏力、少气懒言；血虚型多见头晕眼花、心悸多梦；阴虚型常有手心烦热、烦躁不安；阳虚型则以畏寒怕冷、四肢不温为特征。
元气损耗，现代生活方式的隐形杀手
了解元气不足的原因，是防止其过度消耗的前提。元气的损伤主要来自先天和后天两大因素。
先天禀赋不足是重要原因之一。元气源自先天之精，父母的生殖之精构成胚胎时期元气的基础。因此，备孕人群需注意保养自身元气，为下一代健康奠定基础。
现代生活方式是元气损耗的主要因素。熬夜、劳累过度、长期精神紧张、烦恼忧愁都会无形中消耗元气。营养不均衡、久病不愈也是导致元气受损的重要原因。
不健康的饮食习惯同样会损伤元气。暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常。过度追求“重口味”饮食，嗜食肥甘厚腻，容易产生代谢性疾病，反过来消耗元气。
值得注意的是，过度思虑和情绪波动也会耗伤元气。现代人常常由于过分在意个人得失、名誉地位，思虑过多，重压之下损耗心气，进而影响元气的生成和运行。
元气养护，从生活细节入手
元气的养护需从日常生活入手，建立科学合理的生活习惯。综合多位中医专家的建议，以下方法经实践证明行之有效。
保证充足睡眠是养护元气的基础。规律作息，避免熬夜，使身体有足够时间进行修复和能量储备。有病及时治疗，大病后一定要调养，避免疾病耗伤元气。
饮食调理至关重要。“美饮食并不等于吃好的、吃贵的，而是饮食结构要合理。”北京中医药大学基础医学院教授李晓君如是说。每餐应有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡。
在冬季或体质虚弱时，可适当增加蛋白质摄入。上海中医药大学附属曙光医院吴欢主任医师指出：“食物中的精华可以滋养补充元气。蛋白质是人体必不可少的精华来源，这与中医所讲‘血肉有情之品可以补益精气神’的道理一致。”
养护肾精是补充元气的关键环节。由于元气依赖于肾精滋养，因此可通过补肾来恢复元气。建议食用乌鸡汤、牛肉、韭菜、山药、黑豆、黑芝麻、黑米等食物。适当按摩命门、肾俞、关元等穴位，也可激发其“纳元”功能。
养生七诀，古法养生现代智慧
古人总结的养生智慧，至今仍具有指导意义。宋代养生大家陈直在《寿亲养老书》中提出的“养生七诀”，为元气养护提供系统方案。
少言语，养真气。说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气。日常生活中，应避免一天到晚不停地说话，防止肺气耗散。
戒色欲，养精气。精与人的生长发育和生殖密切相关，保精护肾是强身的重要环节。切不可纵欲太过，以免伤肾精，耗散元气。
薄滋味，养血气。饮食要清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃肥甘厚腻的食物。这不仅是古代养生家的主张，也符合现代营养学观点。
咽津液，养脏气。唾液被古代养生家称为琼浆、甘露，含有多种微量元素和蛋白质。平时可尝试“吞津”法：用舌头在口腔内搅动，待口水增多后慢慢咽下，有灌溉、滋养五脏六腑之功。
莫嗔怒，养肝气。经常发怒会导致肝气上逆。若要肝气顺达，就要学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，防止过度的情绪波动。
美饮食，养胃气。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。进食要规律，按时按量，切忌暴饮暴食或过度节食。
少思虑，养心气。现代人往往思虑过多，重压之下损耗心气。建议不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情以减少对心气的损耗。
运动与穴位，激发元气活性
适当运动和有针对性按摩，也是养护元气的重要手段。
适度运动有助于元气流通。最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。中国传统养生运动如太极拳、八段锦、五禽戏等，也能促进气血流通，增强脾胃运化功能，助长元气。
对于元气不足者，运动需量力而行。建议“能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。”
穴位按摩是激发元气的有效方法。可轻扣、拍打或双手搓热后按摩命门、肾俞、关元等穴位。此外，常按气海、少海、血海、照海等“海”字穴位，可使气血和畅，增强元气。
艾灸疗法对老人、体弱等元气不足人群尤为适宜。神阙穴（肚脐）是脐带部位，母亲通过此处将先天之气传予胎儿。切小片姜放到肚脐上，用艾条灸，可激发生成元气。神阙穴往下的气海、关元，可同时艾灸效果更佳。
深呼吸练习也是养护元气简单有效的方法。元气与人体的宗气相关，宗气藏于胸中，由肺气、空气、清气组成。养好宗气除了睡好吃好，还可多做深呼吸，通过补养宗气来增强元气。
元气的养护是一生的功课，需要持之以恒的努力。正如《黄帝内经》所言：“上工治未病，不治已病。”在元气未耗伤之前加以养护，远比耗伤后再补救更为重要。
把握先天与后天的平衡，建立科学的生活方式，学会蓄养而不耗伤，每个人都能守护好自己的生命之根，让健康相伴一生。
权威资料来源:
1、人民网的健康科普