颈肌痉挛如何调理

3. 按摩：可以使用温热的植物油或按摩霜轻柔地按摩颈部。小心地揉捏和推动肌肉，重点放在颈椎两侧和肩部，有助于放松肌肉并减轻痉挛的感觉。如果可能，还可以请专业按摩师进行专业的颈部按摩。

4. 拉伸和锻炼：进行适度的颈部拉伸和锻炼，可以促进颈部肌肉的灵活性和血液循环。常见的拉伸包括前后倾斜头、左右倾斜头、旋转头等。锻炼可以通过加强颈部和肩部的肌肉，提供更好的支撑和保护。

5. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头长时间使用手机和电脑，注意调整座椅和办公桌的高度，以保持颈部和脊椎的正常曲线。