孕期补钙全攻略：让宝宝骨骼更强壮

三、分阶段补钙方案

四、这些误区要避开

❌ 骨头汤补钙（实际含钙量≈1杯牛奶的1/50）
❌ 一次性补太多（单次≤500mg，分次效果更好）
❌ 忽视维生素D（没有它，钙吸收率仅20%）
❌ 盲目选择高价钙片（看含量和吸收率更重要）

温馨提示：如果出现严重抽筋或检查显示缺钙，建议到产科营养门诊制定个性化方案。记住，科学补钙不仅让宝宝长得壮，也能保护孕妈的骨骼健康！