常按这几个穴位可预防老年痴呆

刚说过的话就忘了、事情重复说、东西放在哪里想不起来、出门容易落东西，严重者甚至不认识家人……这些记忆力减退、认知功能下降的表现，是老年痴呆（阿尔茨海默病）的常见症状。随着人口老龄化加剧，老年痴呆的发病率逐年上升，严重影响老年人的生活质量。

中医认为，老年痴呆的发病与肾虚精亏、心气不足、瘀血内阻、痰迷心窍等病理机制有关。肾主骨生髓，脑为髓海，若肾精亏虚，则脑髓失养，导致记忆力减退；心主神明，心气不足则神志不宁；瘀血阻滞脑络或痰浊蒙蔽清窍，均会影响大脑功能，导致认知障碍。

针对这些病机，中医推荐通过按摩特定穴位来调理气血、疏通经络，从而延缓大脑衰老，预防老年痴呆。其中，合谷穴和太冲穴的组合，被称为“开四关”，是改善脑功能的重要配穴。

1. 太冲穴——疏肝理气，活血化瘀

位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。
按摩方法：用大拇指指腹垂直按压，力度以酸胀感为宜，持续1~3分钟，每日1次。
作用：太冲是肝经的原穴，肝主疏泄，刺激此穴可疏肝解郁、活血化瘀。现代研究发现，按摩太冲穴能降低脑内乙酰胆碱酯酶（一种分解记忆相关神经递质的酶）的活性，增加乙酰胆碱的分泌，从而提高大脑的记忆力和空间感知能力。

2. 合谷穴——醒脑开窍，增强脑力

位置：位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处（即拇指和食指并拢时肌肉最高点）。
按摩方法：用另一手拇指按压，力度适中，以酸胀为度，每次3分钟，左右交替进行，每日1次。
作用：合谷穴是大肠经的原穴，具有醒脑开窍、增强脑部血液循环的作用。与太冲穴配合使用，能促进全身气血运行，提高大脑反应速度，增强记忆力。

3. 开四关——行气活血，健脑益智

合谷与太冲两穴合用，称为“开四关”，是中医经典的健脑组合。
操作方法：

• 坐姿，双脚平放，双手自然放松。
• 先用右手拇指按压左手的合谷穴，同时用左手拇指按压右脚的太冲穴，保持3分钟。
• 换边，左手按右手合谷，右手按左脚太冲，同样3分钟。
• 每日早晚各1次，长期坚持效果更佳。

作用机理：

• 调节气血：合谷主气，太冲主血，二者配合可促进全身气血流通，改善脑供血。
• 舒缓情绪：肝郁气滞易致健忘，开四关能疏肝解郁，减少焦虑抑郁对大脑的影响。
• 增强脑力：现代研究表明，刺激这两个穴位能提高大脑α波（放松波）和β波（专注波）的活性，增强认知功能。

日常预防建议

除了穴位按摩，预防老年痴呆还需结合健康的生活方式：

1. 饮食调养：多吃核桃、黑芝麻、深海鱼（富含Omega-3）、蓝莓等健脑食物。
2. 适度运动：如太极拳、八段锦、散步等，促进血液循环。
3. 社交活动：多与人交流，保持大脑活跃。
4. 充足睡眠：保证7~8小时睡眠，有助于大脑代谢废物的清除。

老年痴呆的预防关键在于早期干预，而中医穴位按摩是一种安全、有效的方法。坚持按摩合谷、太冲两穴，配合健康的生活习惯，有助于延缓大脑衰老，保持思维敏捷，让晚年生活更加健康、充实。