奶水不足多吃这3种下奶食物

我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，现在也越来越多的新妈妈选择给宝宝进行母乳喂养。但不少新妈妈反应，自己也想纯母乳喂养，但是奶水不够，最后不得不选择添加奶粉。产后奶水不足怎么办？有没有什么能下奶的食物？哺乳期吃什么可以增加奶水？

鸡汤

一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。

花生炖猪脚

猪脚含有丰富的胶原蛋白，可以帮助新晋妈妈将松弛的肌肉紧致回来，还可以增加奶水。如果再搭配花生，对身体的益处更大。有些妈妈分娩导致肌肉松弛，可以多吃猪脚，同时它对塑造身材也有很大帮助。

鲫鱼

分娩完的妈妈，骨质较为疏松，恰好鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定的益处。研究表明，鲫鱼汤还能帮助妈妈增加奶水。所以，在哺乳期鲫鱼汤是每个妈妈必不可少的佳品。建议新晋妈妈别吃太多鱼肉，可以多喝汤水。