闭着眼但睡不着算熬夜吗

在健康生活的诸多表现中，优质的睡眠无疑是重要的衡量指标之一。一个健康的人，通常在闭上眼睛后不到15分钟，便能顺利进入睡眠的初始阶段。这一过程有着其内在的生理机制：当外界光线对视觉的刺激大幅减少时，大脑接收并处理信息的负担也随之降低，就像给忙碌运转的机器卸下了部分重担，得以暂时放松，而机体也会在这种信号的引导下逐渐“安静”下来。

部分人在这样的状态下，很容易就迈入了浅睡眠的门槛。此时，大脑仿佛切换到了睡眠模式，得到了应有的休息，就如同手机开启了“低耗电”模式，各项功能虽仍在运行，但能耗大幅降低。处于这种浅睡眠状态的人，往往会陷入一种“似睡非睡”的奇妙境界，他们虽然看似处于睡眠中，但仍能隐隐感知到周边发生的事情，所以常常会误以为自己一直没睡着。

然而，需要着重强调的是，如果闭眼之后，大脑并没有跟随身体的节奏一同“安静”，反而依旧在高速运转、十分活跃，比如还在紧锣密鼓地计划明天的工作安排，或是陷入对人际关系的深度思考中，那么所谓的“闭目养神”就彻底沦为了“闭目耗神”。这种状态与主动熬夜其实没有太大的差别，都是在过度消耗身体和大脑的精力，长此以往，必然会对身体健康造成损害。因此，我们要学会在闭眼后让大脑真正放松下来，才能拥有良好的睡眠，为健康生活保驾护航。