办公族里最常见的伤脾胃行为

饮食不规律

不少办公一族饮食不规律，不爱吃早餐，却爱吃夜宵。

胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤胃，这也是为什么一再强调早餐重要性的原因。

睡前2-3个小时，胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，胃就会不得不强打精神工作，胃正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，积劳成疾。

过饮浓茶、咖啡、酒和过食辛辣、过甜、过咸食物

不少人喜欢喝咖啡来提神，饮食上也爱吃点辛辣或甜腻或腌制的食物来刺激自己的味蕾，但是，饮烈酒、浓茶、过量咖啡，过量食用辛辣、过甜、过咸食物等，均会对胃黏膜产生刺激。《素问·生气通天论》:“阴之所生,本在五味;阴之五官,伤在五味。”强调五味必须调和均衡,不能太过,太过则损伤其相应的脏腑,而产生相应的病症。

久坐不运动

《黄帝内经》中有久坐伤肉的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能逐渐缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。这也是许多办公室族经常腹胀、嗳气、便秘的原因。