开灯睡觉的人更容易变胖

那么，这背后的原因是什么呢？夜晚，人体内的褪黑素分泌活跃，这种激素有助于增加入睡的欲望，调节人体的生物钟。然而，夜间光线，尤其是来自电脑、手机LED灯等常用设备的蓝光，会强烈抑制褪黑素的产生。这种抑制作用让大脑产生错觉，认为现在还不是睡觉的时候，从而导致入睡困难或睡眠质量下降。

这就不难理解，为什么很多人熬夜刷手机时会越刷越兴奋了。长期以往，睡眠不足成为常态，进而对健康产生一系列负面影响。研究发现，长期睡眠不足会导致人体内的“瘦素”分泌下降，而“饥饿素”分泌上升。瘦素是一种能够抑制食欲、增加能量消耗的激素，而饥饿素则恰恰相反，它能刺激食欲、促进脂肪合成。因此，当瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加时，人们的饥饿感和食欲都会显著上升，肥胖也就自然而然地发生了。