膳食纤维粉能减肥吗

膳食纤维粉是现在很火的保健产品，市场上膳食纤维粉的种类也十分丰富，很多人好奇膳食纤维粉能减肥吗？膳食纤维粉理论上来说是可以减肥的，不过膳食纤维粉的最主要功效并不是减肥，而是清理肠道，因此可以用膳食纤维粉作为辅助的减肥产品，但不可完全靠它来减肥。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够
膳食纤维粉能减肥吗

萝卜：排毒减肥最佳食物

“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，中医把萝卜当药已有千年以上的历史。 《食疗 ·本草》称萝卜“利五脏，轻身，令人白净肌细”。可见，萝卜不仅可以通过减肥 使人身体轻捷矫健，还有美容 、令皮肤细腻的功效。现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。 萝
萝卜：排毒减肥最佳食物

7种低卡水果好吃不胖

吃水果减肥是很多MM喜欢采用的饮食减肥方法。不过不是每一种水果都适合减肥中的MM食用哦。只有低卡低热的水果才能成功瘦身。那哪些水果才是低卡路里的呢？ 1.葡萄柚 热量：100g/33卡 葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。 2.木瓜 热量：100g/27卡 木瓜的热量很低，每100克只含27大卡
7种低卡水果好吃不胖

想变瘦，6种纤维食物不能错过

膳食纤维有很好的促进消化，改善肠蠕动，有着各种各样瘦身和健康身体的效果。所以越来越的人会在减肥时增加膳食纤维的食用量。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性纤维。水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型，比如果胶、藻胶、魔芋等就含有这类膳食纤维。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。不可溶性纤维即不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维。最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片
想变瘦，6种纤维食物不能错过

生理期真的吃不胖吗

女性生理期是一个比较敏感的时期，很多女性很在意，很多不在意，特别是当减肥遇到生理期的时候我们该怎么办呢？有人说姨妈期减肥热量消耗是双倍，有人说姨妈期怎么吃都不会胖，什么还有人说姨妈期是减肥黄金期。究竟谁是正确的呢？ 我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。也就是说热量消耗一要看基础代谢的需要，二要看体力活动的轻重，这2种数据加起来才能知道一个人每
生理期真的吃不胖吗

天天喝粥能瘦多少斤

粥或米饭，于减肥的作用 粥，先不论能不能减肥，却有着三大功效，补充水分，低脂肪快速补充热量，调节消化功能。于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。只喝粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。同时，粥中营养不均衡，只喝粥很容易伤身。 所以，只喝粥并不能
天天喝粥能瘦多少斤

刮油食物效果真的好吗

刮油食物，听起来神奇啊，那效果真的有那么好吗？今天小编就给大家具体介绍下。油脂是不溶于水的，就像我们做的汤，油总是漂浮在最上层（油比水轻），无论你怎么摇晃，油脂也始终在最上面。同理，体内的油脂也是无法漂浮在血液中的，脂肪被吃进人体后，他们需要与载脂蛋白结合，才能被血液所运输，而脂蛋白就是我们到医院体检或者进行血脂检查时，看到的化验报告单上显示的血脂指标了。高血脂可是会容易引发动脉硬化、冠心病等等哦
刮油食物效果真的好吗

3个动作练出迷人马甲线

拥有马甲线是女性朋友梦寐以求的事情，说是说，想要练成谈何容易，如何做，小编今天告诉大家。 1.平板支撑 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 2.卷腹 平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平
3个动作练出迷人马甲线

每周吃一次西葫芦 身体将收到7大好处

很多蔬菜并不是全部都是可以减肥的哦，那么吃西葫芦会长胖吗？西葫芦的别名是搅瓜、白南瓜。热量：18 大卡（100克可食部分），分类：蔬菜，茄果、瓜菜类，西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。   1.中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功
每周吃一次西葫芦 身体将收到7大好处

4套女性健身餐，跟着越吃越瘦

很多女孩健身减肥，害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物，但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素，该吃的还是要吃。现在就告诉你4套健身餐，原来这样吃不会发胖。 减肥套餐一： 早餐：一杯豆浆，两片全麦面包、一个鸡蛋 午餐：半碗米饭、水煮豆芽 晚餐：冬瓜粥两碗 这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不含脂肪的！午餐的水
4套女性健身餐，跟着越吃越瘦