从餐桌开始抗衰老，饮食多样化是长寿的秘诀

我国居民膳食指南的第一条准则就指出“食物多样，合理搭配”，这条准则也被世界卫生组织盖章认证为“健康密码”。今天，我们就来了解一下食物多样化的好处，以及如何实现食物多样化。 每天至少吃12种不同食物 食物多样，是指一日三餐饮食中包含各种不同类型的食物，比如餐桌上不仅要有蔬菜、水果，还要有肉类、鱼类、豆类、全谷物等，每个种类的品种也要多样。这种多样化的饮食方式，可以提供各种各样的营养物质，包括维生素、
从餐桌开始抗衰老，饮食多样化是长寿的秘诀

动不动就一身汗，是体虚还是排毒 提醒可能是这5种疾病

为什么有的人出汗多，有的人出汗少 天气闷热，刚一出门就会满头大汗。但走在路上，却发现，自己汗流浃背，有路人却清清爽爽。为什么有的人汗多，有的人汗少。 汗腺数量不同 汗水量与汗腺数量相关，汗腺发达的人，一般在运动后，就会大量出汗，而汗腺量少的人，只是轻微运动的话，出汗量就会比较少。 新陈代谢不同 身体代谢快速的人，出汗量往往比较大，而新陈代谢较慢，再加上生活压力大，就会抑制汗腺分泌。 饮水量不同 若
动不动就一身汗，是体虚还是排毒 提醒可能是这5种疾病

夏季如何养护自己的肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，也是新陈代谢最旺盛的器官，养肝护肝尤为重要。夏季要如何养护肝呢脏？ 减肥中得了脂肪肝，是什么原因 减肥过程中新发脂肪肝，往往和不科学的减肥方式有关。原因可能有以下3个方面。 极低热量的饮食。这样的饮食结构可能会促使机体短期之内大量分解脂肪，脂肪分解产物会涌入肝脏，造成肝脏的代谢能力不足。 高强度运动配合低碳水饮食。这样会使脂肪分解加速，但碳水化合物不足可能会加重人体肝脏的
夏季如何养护自己的肝脏

小茴香是理气调胃的好帮手

在日常生活的厨房调味品中，小茴香或许并不像盐、酱油那样备受瞩目，但它却有着独特的魅力和不可小觑的功效，堪称理气调胃的好帮手。 脾胃不适，小茴香来救场 脾胃，就像是身体的“粮仓”和“加工厂”，负责将我们吃进去的食物消化吸收，转化为身体所需的能量和营养物质。然而，现代生活的快节奏和不良饮食习惯，常常让脾胃不堪重负。暴饮暴食、过度食用生冷油腻食物，很容易导致脾胃气滞。这时候，我们就会感觉胃脘部胀满疼痛，
小茴香是理气调胃的好帮手

小暑时节，丝瓜祛湿滋阴正当时

当小暑的脚步轻盈而至，炎热的天气如同被点燃的火把，愈发炽热难耐。此时，大自然也悄然为我们准备了一份应季的养生佳品——丝瓜，它宛如一位贴心的健康使者，在小暑时节为我们带来祛湿滋阴的神奇功效。 小暑暑湿交蒸，身体易受侵扰 小暑时节，气温持续攀升，雨水也较为充沛，天地之间仿佛被一层湿热的水汽所笼罩。人体在这样的环境中，就像置身于一个巨大的蒸笼里，很容易受到暑湿之气的侵袭。湿气一旦侵入体内，就会阻碍气血的
小暑时节，丝瓜祛湿滋阴正当时

多喝姜枣茶，顺应暑伏养出好身体

“冬病夏治”是中医里极具智慧的养生理念，而暑伏时节，正是借助自然之力调养身体、祛除寒湿的黄金时期。在这段特殊的日子里，一杯温暖醇厚的姜枣茶，就像是一位贴心的健康小卫士，能帮我们顺应天时，养好身体，让疾病绕道走。 暑伏寒湿易侵，姜枣茶来护航 暑伏期间，虽然天气炎热，但人们为了消暑，常常过度贪凉。长时间待在空调房里，吃着冰镇西瓜、喝着冷饮，这些行为虽然能带来一时的凉爽，却会让寒湿之气悄然侵入体内。寒湿
多喝姜枣茶，顺应暑伏养出好身体

炎炎夏日吃冬瓜好处多多

有一种蔬菜宛如夏日里的清凉使者，悄然来到我们的餐桌，它就是冬瓜。炎炎夏日吃冬瓜，可是有着诸多令人惊喜的好处。 清热解暑，给身体降降温 冬瓜性凉，宛如一股清泉，能驱散夏日的燥热。在高温环境下，人体为了散热，体表血管会扩张，导致大量水分和电解质流失，容易引发中暑、口渴、心烦等症状。而冬瓜就像是一位贴心的“消防员”，它富含水分，含量高达96%以上，每吃一口冬瓜，就仿佛给身体注入了一股清凉的水流，能迅速补
炎炎夏日吃冬瓜好处多多

家长必看：孩子近视防控这些事要上心

在如今这个电子设备充斥的时代，孩子近视问题愈发普遍，且呈现出低龄化、高发化的趋势。作为家长，守护孩子的清晰“视”界责无旁贷，以下这些近视防控的关键事项，一定要牢记于心。 合理用眼，养成良好习惯 孩子日常用眼习惯对视力影响极大。长时间近距离用眼，比如连续看书、写作业、玩电子设备超过40分钟，眼睛就会处于高度紧张状态，极易引发视疲劳，进而增加近视风险。所以，家长要帮孩子制定科学的用眼时间表，每用眼40
家长必看：孩子近视防控这些事要上心

肠胃不好，可从调节肠道菌群入手

在医学上，通常超过48小时不排便即可视为便秘其实这种便秘在医学上认定为功能性便秘。功能性便秘讲得通俗一些就是没病找来的病，最大的问题在于饮食结构和运动量方面，追根溯源，便秘的形成多半是肠道菌群紊乱惹得祸。说到这里我们来认识一下。 2种有益菌可调节肠道菌群 人的胃肠道内寄居着1000多种细菌，它们按一定的比例结合，分作三类益菌、中性菌、有害菌。正常情况下，三种细菌互相制约、互相依存，形成了一种生态平
肠胃不好，可从调节肠道菌群入手

胃不好的人吃火锅必须牢记5大准则

火锅虽好，但如果吃法不当，就很容易出现口腔受损、腹泻、痛风、肠胃炎，甚至胃出血等疾病，尤其是胃不好的人，吃火锅更要特别注意。 胃不好，吃火锅要牢记这5大准则 1、吃火锅前喝点酸奶。 吃火锅不注意，很容易引发肠胃疾病，而吃火锅前喝点酸奶能有效保护胃肠黏膜。这主要是因为酸奶含有有利于胃肠道保护的乳酸菌，它可以预防并治疗便秘、腹泻、腹痛等消化道疾病。另外，酸奶中还含有的一种被称之为磷脂类的特殊化学物质，
胃不好的人吃火锅必须牢记5大准则