女人贫血有哪些饮食禁忌

肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼，这是什么原因呢？这有可能是贫血引起的症状。那么贫血怎么办？贫血的女人不能吃什么？ 1.不能喝咖啡 因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。 2.尽量不要喝茶 茶对铁
女人贫血有哪些饮食禁忌

腿粗的的6种健康优势

\"腿粗\"常常被误解为身材缺陷，但科学证实，适度的腿部脂肪和肌肉其实暗藏健康优势！多项研究表明，大腿围度在合理范围内的人群，往往拥有更稳定的代谢系统和更强健的心血管功能。以下是6个让你重新认识\"腿粗\"的健康真相，看完你可能再也不想盲目瘦腿了。 1. 大腿围与长寿新关联 研究发现，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险可降低18%。原来，大腿皮下脂肪属于保护性脂肪，它能分泌有益物质，助力维持身体代谢平衡，避
腿粗的的6种健康优势

如何合理安排夜间饮食

睡眠不佳时，不妨试试调整夜间饮食，以“食疗”改善睡眠。 把控进食时间很关键。为减少对睡眠期间血糖的影响，应将进食安排在睡前3 - 4小时，同时避免过量饮食。过晚进食或暴饮暴食，都可能让肠胃在睡眠时仍“加班”，影响睡眠质量。 晚上尤其是临睡前，要远离大份高热量、混合型膳食，像高脂肪、高糖食物及甜品等。这类饮食易致夜间血糖波动，加重胃肠负担，还可能增加肥胖、心血管疾病风险。 不同人群可根据自身情况选择
如何合理安排夜间饮食

建议需要久坐的人喝点咖啡

咖啡中除了咖啡因，还含有数百种具有生物活性的植物化学物。适量喝咖啡，能让人们心情愉悦，集中注意力，提高工作效率，我国科学家研究发现，久坐族每天喝杯咖啡，或许可以降低久坐增加的死亡风险。大多数人都适合喝咖啡，但有几类人常喝咖啡格外受益。注意，这里所说的咖啡指不加糖的黑咖啡。 ①脂肪肝人群：与不喝咖啡的健康人群相比，常喝咖啡的人罹患脂肪肝的风险显著降低。对已经得了脂肪肝的人来说，常喝咖啡可使肝纤维化发
建议需要久坐的人喝点咖啡

哪些人特别适合喝咖啡

咖啡是广受欢迎的饮品，适量饮用对部分人群有诸多益处，以下几类人特别适合喝咖啡： 1. 容易疲劳、需要提神醒脑者 咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。对于上班族、学生等，在感到困倦、注意力不集中时，喝一杯咖啡可以迅速提升精神状态，提高工作和学习效率。例如，在熬夜加班或备考期间，咖啡能成为保持清醒的得力助手。 2. 运动爱好者 运动前适量饮用咖啡，咖啡因可刺激神经系统，提高
哪些人特别适合喝咖啡

避开4种饮食，就能有效降低「甘油三酯」

多数人甘油三酯升高是因为吃的热量太多了，又不运动，热量消耗不掉，肝脏只能把多余的热量转化成甘油三酯，然后经过血液送到身体各地方储存，这就是血里甘油三酯高的原因。 所以，少吃热量大的食物，就有可能从根儿上降低甘油三酯。 1.果糖 现在很多人戒油、戒肉，但每天喝奶茶、果汁等含糖饮料，这些饮料含有丰富果糖，果糖对甘油三酯的影响比脂肪还要大，摄入过多果糖，肝脏就要拼命合成甘油三酯，干不动时，肝脏就会变成脂
避开4种饮食，就能有效降低「甘油三酯」

边吃饭边生气，心脏很受伤！

你有过一边吃饭一边生气的经历吗？工作压力大时，很多人会带着情绪吃饭，甚至靠暴饮暴食来缓解焦虑。然而，这样的习惯可能正在悄悄伤害你的心脏。《欧洲预防心脏病学杂志》曾发表研究指出，长期带着负面情绪吃饭，即使是健康的心脏也可能受损。 情绪如何通过饮食伤害心脏？ 压力、焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪会让大脑进入应激状态，激活“下丘脑—垂体—肾上腺轴”（HPA轴），促使糖皮质激素分泌增加，加速葡萄糖消耗，从而刺
边吃饭边生气，心脏很受伤！

新研究发现“饥饿感”好处：延缓衰老，还能重塑免疫

身体带来更大负担。发表在英国期刊《eLife》上的研究表明，当人感到饥饿时，会更关注食物的味道而忽略营养均衡，从而导致吃得不太健康，反而不利于减脂。东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示，饥饿的人血糖水平下降，本能性地希望尽快用食物来提高血糖水平、补充能量，而“美味”的食物大多少不了“油”和“糖”，因此更易被选择。这么看来，“饥不择食”也是有偏重的，即人在饥饿时更容易选择美味的、高热量的食物，
新研究发现“饥饿感”好处：延缓衰老，还能重塑免疫

身高增长的真相：科学认知与理性选择

人长个儿主要靠骨骼\"变长\"来实现。从解剖学角度看，身高主要由三部分组成：头部长度、脊柱长度和长骨（如股骨、胫骨等）长度，此外脊柱弯曲度和足弓高度会带来略微影响。科学研究表明，身高70%受遗传因素影响，这是决定个体身高潜力的基础因素。而剩下的30%则取决于后天环境因素，包括营养摄入、运动习惯、睡眠质量、情绪调节等都会对最终身高产生重要影响。 成年以后能否继续长高，关键要看骨骺线是否闭合。骨骺线是长骨
身高增长的真相：科学认知与理性选择

引起中老年人腰背疼痛的常见疾病

随着年龄增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，腰背疼痛成为困扰许多人的常见问题。它不仅影响着日常的活动能力，还可能降低生活质量，给中老年人的身心健康带来诸多困扰。那么，究竟有哪些常见疾病是引起中老年人腰背疼痛的“幕后黑手”呢？ 腰肌劳损 长期保持弯腰工作状态，或是日常姿势不正确，腰肌劳损便容易找上门来。患者会感觉腰部隐隐作痛、钝痛，或是腰部乏力，劳累后症状加剧，休息后则有所缓解。对于这类患者，首要任务
引起中老年人腰背疼痛的常见疾病