久坐影响体态

久坐30分钟，人体就变性了。关于久坐的科普，很多会说到：会导致XX肌肉缩短，继而影响体态。 1、其实对体态最直接且影响最大的，是椎间盘； 2、关于椎间盘，我们这里简化理解为：每节脊柱间的胶合体，这个胶体如果Q弹，脊柱灵活，如果僵硬，脊柱也僵硬； 3、久坐超过30分钟，椎间盘水分开始减少发生蠕变，“胶水”逐渐从Q弹变得“干燥僵化”，如果持续弓腰久坐几小时，再站起来可能会感觉到：腰直不起来了； 4、这
久坐影响体态

小宝宝总是握着拳头，是怎么回事？

新生儿的神经系统犹如初生的嫩芽，需要经历漫长的生长周期才能舒展枝叶。出生后的婴儿大脑如同未雕琢的璞玉，其精密的神经传导网络尚在构建之中，这使得他们难以精准操控稚嫩的手指。最初数周里，宝宝们常保持着仿佛蜷缩在子宫中的握拳姿态，这是原始抓握反射的自然延续，也是神经系统尚未成熟的温柔印记。 父母需以极大的耐心呵护这份脆弱，强行展开蜷曲的小拳头可能损伤正在发育的关节组织。随着神经突触如春芽般萌发，约三个月
小宝宝总是握着拳头，是怎么回事？

这种体质的人不能多晒太阳

天气暖了，你的手脚还是凉的，这是不好的。手脚原本应该是温暖的，这才是正常的，中医叫顺，反之手脚不温暖，这是不正常的，中医叫逆，所以四肢冰冷，中医叫四肢厥逆。要把手脚不温暖变成温暖又叫回阳救逆。要回阳，说明阳气走了，可见手脚凉的最常见的原因就是阳气走了，比如常年的手脚凉，打不起精神老想睡觉，无欲无求老想躺平，这种体质就叫阳虚体质，李可说阳气不到之处都是病，倪海厦也说过，不得大病的保养密秘是保持手脚的
这种体质的人不能多晒太阳

湿气重都有那些表现呢

湿气重都有那些表现？先要看看湿气都有什么特点，比如刚游完泳上岸，即使是在室内无风的情况下，仍觉得有一阵妖风吹来，怕冷身上起一层鸡皮疙瘩，所以就算现在天的恒温浴场，也容易感冒，为什么会觉得冷？因为湿为阴邪，最易损伤阳气，同时湿还重浊、粘滞，同时水向低处流，易袭阴位。所以湿气重的人很多有下面这些表现。 1、局部怕冷：比如小腹、背部、肩颈、关节冷痛等，伤寒论说，夫心下有留饮，其人背寒如掌大，说的就是胃中
湿气重都有那些表现呢

中医讲究透过现象看本质

失眠只是一种表象，透过表象要看到本质。正是因为这是一种表象，就不要只想着用安神镇静的药物，比如安定，抗郁抗焦虑药，比如中药的夜交藤、酸枣仁、朱砂、磁石等，这些治表象的药，即使是当时有效，但过后又复发。如果能透过表象看到本质，从本治病，就能永除隐患。比如最近一个患者，最近半年来突然睡不着觉，有时睡着了，半夜容易醒就再难以入睡，也没有感冒发烧，以为是床和枕头的问题，换了也没有改善，后面以为是颈椎的问题
中医讲究透过现象看本质

晨起做好4件事保护心脏

心脏，宛如人体这台精密机器的核心引擎，昼夜不停地跳动，为全身输送血液与养分，维持着生命的正常运转。然而，在现代快节奏的生活中，各种不良习惯如影随形，时刻威胁着心脏的健康。其实，保护心脏无需大费周章，从清晨起床的细微之处着手，就能为心脏筑起坚固的防线。 喝杯温水，高效稀释血液 夜间，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去大量水分，导致晨起时血液黏稠度相对高，加之此时血压也较高，容易促使血小板活化，增加血栓风险。
晨起做好4件事保护心脏

心脏健康长寿的10大秘诀

在快节奏的现代生活中，心脏面临着诸多挑战，如不良生活习惯、压力过大等。接下来，就为您揭晓心脏健康长寿的 10 大秘诀。 1. 减小腰围，增加肌量 适度限制热量，维持身体最佳机能的卡路里，配合耐力运动减小腰围。加强抗阻运动增加肌肉总量。 2. 地中海饮食 推荐蔬菜、全谷物、豆类、坚果和水果，避免摄入精制碳水化合物。 多吃豆类、坚果和全谷物等植物蛋白及鱼、海鲜和低脂乳制品；红肉和家禽首选瘦肉，不吃加工
心脏健康长寿的10大秘诀

红葡萄酒优于啤酒和其他酒吗？

部分法国研究曾指出，相较于啤酒及其他酒类，红酒在预防冠心病等心血管疾病方面展现出了更优的效果。然而，随着研究的深入，更大规模、非局限于法国的研究结果却对此提出了质疑，指出红葡萄酒在心血管保护上并未显现出显著优势。 从基础研究的视角来看，红酒中的多酚与白藜芦醇确实对血管具有一定的保护作用。但问题在于，白藜芦醇在人体内的生物利用度相对较低，要想通过饮用红酒达到有效的白藜芦醇摄入量，恐怕需要每天饮用超过
红葡萄酒优于啤酒和其他酒吗？

碘伏和酒精消毒的区别

在医院日常的消毒工作中，有几种常用的消毒剂发挥着关键作用。 碘伏无疑是其中使用最为广泛的一种。它凭借出色的消毒效果和较高的安全性，成为众多场景下的首选。无论是日常的伤口处理，还是一些小型的医疗操作前的皮肤消毒，碘伏都能轻松胜任。它操作简便，对皮肤的刺激性较小，能有效地杀灭多种细菌和病毒，为患者的健康保驾护航。 碘酒，通常包装上会标注“碘酊”二字，在骨科手术前消毒时较为常用。不过，使用碘酒消毒后有一
碘伏和酒精消毒的区别

减肥不一定要“低脂”

上世纪六七十年代，美国肥胖率急剧攀升，政府与医学界探寻原因，1977年《麦戈文报告》提出减总脂肪摄入降心血管病风险，同年《七国研究》也发现饱和脂肪摄入高的国家心血管病死亡率更高。 基于此，1980年代《美国居民膳食指南》建议将脂肪摄入控制在总热量30%以下，并减少饱和脂肪和胆固醇摄入。此后，低脂食品盛行，以“低脂”为卖点吸引消费者。然而，这些低脂食品大多为超加工食物，为改善口感添加了大量糖。商家对
减肥不一定要“低脂”