轻断食有哪些方法

轻断食作为一种流行的健康饮食方式，受到了越来越多人的关注。它不仅能够帮助调节身体代谢，还有助于改善健康状况。那么，轻断食具体有哪些方法呢？ ①5:2轻断食 这种断食方法并非饥一顿饱一顿，指的是一周内5天正常饮食，2天（不连续）轻断食（女500千卡/天，男600千卡/天）。这种方法主要是使一周内的平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。 ②16:8轻断食 每天留出1
轻断食有哪些方法

咽喉异物感咋回事

咽喉异物感病因较多，慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、慢性鼻-鼻窦炎、咽喉及胃食道反流、慢性胃炎、食道炎及吞咽功能障碍等都有可能引起咽喉部的异物感。如有咯鲜血，还要排除会厌或声门肿物、食道上段或气管肺部肿物等。患者可做血常规、凝血象、纤维喉镜检查、吞咽功能检测、胃镜或纤维支气管镜检查等来确诊。 慢性咽喉炎表现为自觉咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，有异物感，咯之不出，吞之不下，以上症状在食用刺激性食物
咽喉异物感咋回事

如何有效预防过敏性鼻炎发作

过敏性鼻炎，作为一种常见的过敏性疾病，给许多人的日常生活带来了困扰。为了有效预防过敏性鼻炎的发作，我们需要从多个方面入手，采取科学的预防措施。 1. 避免接触过敏物质 首先要找到我们对什么东西过敏，或鼻子吸入什么样的东西会引起鼻痒、鼻塞等过敏反应，进而尽量避免接触这些东西。如果过敏原比较隐匿，不好找，可以到医院进行过敏原检查。 ● 季节性过敏性鼻炎患者：到了春、秋季节，需要防范花粉、柳絮和杨絮，少
如何有效预防过敏性鼻炎发作

鱼刺卡喉吞饭、喝醋不可取

长沙市第三医院耳鼻喉科副主任周非介绍：“吞饭团、咽馒头、喝白醋等，试图把鱼刺等异物带下去的民间土方法不可取，相反，很有可能造成二次伤害，甚至威胁生命。” 周非指出，鱼刺如果卡在扁桃体、咽部前壁，可在家中用镊子取出来。而如果被卡在咽后壁或者更深位置，一定要及时到医院耳鼻喉科就诊，通过纤维喉镜很快就能取出，既快捷，又安全，医生一般几分钟即可处理好。 为何民间土方法不可取？在专家看来，大口吞馒头、吞饭，
鱼刺卡喉吞饭、喝醋不可取

椰子水能代替日常引用水吗？

近日，社交媒体上关于椰子水的吐槽引发广泛关注。有消费者抱怨部分品牌椰子水\"常温冷藏都难掩糖精味\"，更曝光仿冒\"IF\"品牌的\"TF\"椰子水疑似糖水勾兑，让消费者对椰子水的品质与安全产生疑虑。 椰子水目前无独立的国家标准，这也是相关产品配料表存在争议、椰子水市场混乱的主要原因。据了解，部分果汁产品执行 GB/T 31121《果蔬汁类及其饮料》 作为参考标准，但该标准主要针对果汁类产品，指标对果蔬汁的可
椰子水能代替日常引用水吗？

总是早醒的6个原因

总是早醒，是许多人面临的睡眠困扰之一。这一现象可能由多种因素导致，了解这些原因有助于我们更好地调整作息，改善睡眠质量。以下是总是早醒的六个常见原因： ①抑郁焦虑 典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上。 ②甲状腺问题 甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑；甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。
总是早醒的6个原因

喝苦丁茶有助治疗慢性咽喉炎

教师普遍存在用嗓过度的情形，加之疲劳、精神紧张，身体抵抗力下降，易引起慢性咽炎，据调查，在所有的职业中，教师是三大易患慢性咽炎的职业之一。患者多伴有咽干燥、微痛、痒，精神疲乏，讲话无力，五心烦热，腰膝酸软等症状。下面介绍一种服用方便、疗效不错、无副作用、可长期服的秘方，即常喝苦丁茶，它有助于治疗慢性咽喉炎。          苦丁功效 有人嫌苦丁太苦，不愿意喝。苦丁茶确实较一般茶叶苦，但
喝苦丁茶有助治疗慢性咽喉炎

长期吃素食对身体产生的影响

长期吃素食，作为一种饮食选择，近年来受到了越来越多人的关注和尝试。然而，长期吃素食对身体产生的影响是多方面的，既有积极的一面，也存在一些潜在的风险。 1. 优质蛋白质摄入不足 蛋白质是人体免疫物质的基础，也是肌肉的主要组成部分，素食者摄入的植物性蛋白主要为非优质蛋白，吸收利用率不及动物性蛋白，长期缺乏优质蛋白将导致免疫力下降、肌肉减少，从而易生病、体力差。 2. 缺乏矿物质铁和锌 铁元素吸收主要依
长期吃素食对身体产生的影响

打哈欠捏喉咙能防治咽炎

教 师、播音员等因长期过度用声导致声带劳损，容易引发炎症。久治不愈，就会转变成慢性咽炎。日常保健的要点是要缓解喉部肌肉紧张。39小编为网友介绍4个简单易行的“护嗓处方”，可以有效缓解喉部肌肉紧张。        1.打哈欠 长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。 　　2.揉喉咙 用食指和拇指，
打哈欠捏喉咙能防治咽炎

醋煮鸡蛋可以治疗声音沙哑

经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰，老也不见好。这时候，吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。   中医认为鸡蛋味甘，性平，具有滋阴养血、润燥的作用，可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状；醋性温、味酸苦，具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效，而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛，醋可有效减轻
醋煮鸡蛋可以治疗声音沙哑