【2】维持适量运动

除非因特殊身体状况需绝对卧床休息，否则孕妇在整个孕期都应维持每天适量活动的习惯。若孕前已有锻炼习惯，孕期可根据身体状况继续坚持。对于大多数孕妇而言，散步是最易实现的孕期运动，既简单又易于坚持。孕期适量活动，不仅能促进新陈代谢和血液循环，利于胎儿吸收营养，还能帮助孕妇控制体重，增强肌肉力量，缓解孕期不适，为顺产打下良好基础。此外，饭后散步还能促进消化，对孕期便秘有所缓解。

【3】调控情绪稳定

孕期情绪管理至关重要，直接关系到孕妇的健康和胎儿的生长发育。保持良好的生活习惯和规律的作息，有助于情绪的稳定。适当进行户外散步，享受阳光，能有效驱散低落情绪。保持工作或做自己喜欢的事情，让生活丰富多彩，同样有助于情绪的积极调整。家人的理解和关怀更是不可或缺，能迅速帮助孕妇调整情绪状态。