中医调养法教你补足气血

按揉足三里也能起到很好的补气血作用。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，经常按揉可以强健脾胃。如果条件允许，每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右，效果会更好。

敲打脾经也是补气血的好方式。坐姿或站姿都可以，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替进行，每侧5 – 10次。上午9 – 11点是脾胃、大肠经当令的时间，此时敲打效果更佳。

此外，一定要避免晚睡、熬夜。晚睡或熬夜会扰乱人体节律，引发各种疾病。长期晚睡熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。