经常拉伸身体有益健康

　　股四头肌拉伸

　　向左侧卧时，确保左腿笔直。将右腿弯曲，右手伸到身后抓住右脚，向身体后侧用力拉。保持膝盖和肩膀、臀部都在一条水平线上，这样可以预防结构性损伤。

　　腹部拉伸

　　身体平躺在地上，双手用力向下推，做类似俯卧撑的动作，但是不要让臀部和双腿抬离地面，双臂尽量伸直，拉伸腹部。

　　小腿拉伸

　　双手平推，双脚前后站立，与肩同宽。后侧的腿蹬直，前腿弯曲，身体呈45度角，用力将把后脚脚跟踩向地面。